Как спортсмен, вы, возможно, ищете пищу или растения для борьбы с усталостью и улучшения своей физической работоспособности. В этом случае родиол — это растение, которое нужно обнаружить абсолютно . Родом из Скандинавии, викинги уже потребляли его для увеличения своей физической силы. Только это!

Родиол — это анти-усталостное растение. Он содержит мощные активные ингредиенты, которые действуют индивидуально или в синергии, чтобы укрепить организм, преодолеть усталость, стресс, бессонницу и других врагов спортсмена.

Корень родиола содержит не менее 12 аминокислот и 20 витаминов и минералов, связанных с антиоксидантами и 4 другими активными веществами. Вы поймете: родиол — отличный союзник для спортсменов. Если вы еще этого не знаете, вот все, что вам нужно знать о родиоле, по прозвищу «золотой корень».

Что такое родиол?

Перед более подробным изучением лечебных свойств родиола и интереса этого растения к спортсменам крайне важен ботанический и исторический аспект.

От латинского Rhodiola rosea , родиол — это растение семейства Crassulaceae, насчитывающее 1500 различных видов суккулентов. Как и у них, у родиолы мясистые листья, наполненные соком. Родом из холодных регионов, это чрезвычайно устойчивое растение. Таким образом, он способен выдерживать температуры порядка — 40 ° C! Родиола встречается в горных районах Северной Америки и Центральной Азии, а также в Европе, в Альпах и Пиренеях.

Исторически, самые ранние следы использования родиола в качестве лекарственного растения датируются более 3000 лет. В Сибири и Скандинавии его употребляли за тонизирующее действие. Позже он будет обновлен русскими в поисках растений, способных улучшить сопротивляемость организма перед лицом стресса.

С тех пор родиол стал предметом многих исследований. Сегодня есть 9 известных свойств. Но другие исследования, которые еще продолжаются, вполне могут выявить другие неожиданные достоинства родиолы …

Адаптогенное антистрессовое растение

Как вы, возможно, уже обнаружили, родиола заинтересовала россиян своей способностью помочь организму преодолеть стресс. Поэтому он является частью лекарственных растений , называемых «адаптогенами», таких как женьшень.

Являясь адаптогенным растением, родиол влияет на устойчивость организма к стрессовым ситуациям. Например, во время соревнований потребление родиола помогает организму лучше справляться со стрессом. Как? »Или« Что? Стабилизируя физиологические процессы и увеличивая гомеостаз, то есть способность организма поддерживать свой естественный баланс, независимо от внешних ограничений.

Родиол также снижает уровень кортизола, гормона стресса. Высвобожденный в избытке, кортизол является особенно вредным гормоном у спортсменов: он разрушает нежирную ткань, предотвращает накопление сахаров в форме мышечного гликогена и снижает уровень тестостерона.

Наконец, родиол уменьшает симптомы стресса и его нежелательные эффекты (усталость, расстройства пищеварения, нарушения сна и т. д.). Эти симптомы, инвалидизирующие у спортсменов, постепенно уменьшаются с приемом родиола. В то же время основные физиологические механизмы восстанавливают равновесие.

Уменьшает усталость и улучшает когнитивные функции

Усталость — враг номер один спортсменов. Повышая сопротивляемость организма и уменьшая стресс, родиол уже подавляет значительную часть усталости. Против усталостного действия родила усиливается в десять раз благодаря минералам и многочисленным витаминам, которые содержатся в его корне и способствуют укреплению организма.

Корень родиола особенно полезен для снижения усталости, связанной со стрессом, и повышения умственных способностей , в частности способности внимание и внимание. Теперь, в контексте спорта, вы наверняка знаете, насколько хрупка концентрация. Поэтому родиола может оказать вам большую помощь, чтобы помочь вам сосредоточиться на самом необходимом и подготовить себя мысленно.

Родиол действует на 4 молекулы, называемые норадреналин, серотонин, дофамин и ацетилхолин. Под этими несколько варварскими именами скрываются нейротрансмиттеры, участвующие в памяти, обучении, мотивации, чувстве удовольствия …

Повышение физической работоспособности

Родиола — это не только полезное растение для ума. Его активные ингредиенты также полезны для улучшения физической работоспособности , особенно мышечной выносливости и силы. Потребление родила также влияет на скорость и движение конечностей, а также на время реакции .

Родиол снижает уровень молочной кислоты, присутствие которой у спортсменов связано с мышечной болью, судорогами и снижением работоспособности. В то же время родиол увеличивает количество аденозинтрифосфата (ATP) и креатина в клетках. Аденозинтрифосфат является основной молекулой, особенно в бодибилдинге.

Наконец, родиол обеспечивает лучшее восстановление мышц после тренировки. Это повышает уровень РНК (рибонуклеиновой кислоты), который позволяет синтезировать белок загружен , чтобы восстановить поврежденную мышечную ткань и способствовать восстановление.

Есть ли побочные эффекты?

Родиола — это растение, которое хорошо переносится организмом. Его побочные эффекты немногочисленны и в основном незначительны.

Потребление родиола может вызвать возбуждение и нарушения сна. Поэтому я советую вам не принимать его вечером, а скорее утром или в полдень, за 30 минут до еды.

Какая рекомендуемая дозировка?

Рекомендуемая доза составляет от 100 до 300 мг родиола / день, которую следует принимать 2 или 3 раза. Вы также можете употреблять его как лекарство перед спортивными соревнованиями, например.

Автор Квентин МОЛИНЕ

Окончил Туринский университет, специалист по суперфуду, основатель Darwin Nutrition